如何運用瑜珈抱枕進行修復式體位

快速解答

使用瑜珈抱枕支撐脊椎、髖部和頭部，讓肌肉在修復體式中完全放鬆。可將其置於膝蓋下方、沿脊椎放置或墊在背部下方，以適應不同體式。

逐步指南：在修復體式中使用抱枕

1. 嬰兒式（Balasana）： 跪在瑜珈墊上，雙腳大腳趾相觸，膝蓋與髖部同寬。將抱枕縱向置於前方，然後將軀幹向前傾靠在抱枕上，頭轉向一側。雙臂自然垂放在抱枕兩側的地板上。 確認髖部保持在腳跟正上方；不要讓臀部過度後移，以免造成下背部壓力。
2. 仰臥束角式（Supta Baddha Konasana）： 坐在地板上，雙腳腳底相貼，膝蓋向外打開。將抱枕縱向置於身後，使其底部邊緣接觸尾骨。緩慢向後躺到抱枕上，讓脊椎和頭部完全放鬆。如有需要，可在頭下墊一條折疊的毯子。 如果膝蓋無法觸地，請在大腿下方放置瑜珈磚或折疊毯子，以避免髖部壓力。
3. 大休息式（Savasana）： 仰躺，雙腿伸直。將抱枕滑入膝蓋下方，使膝蓋略微抬高，下背部得以放鬆貼地。雙臂自然置於身體兩側，掌心朝上。 抬高膝蓋可減輕下背部壓力；若感覺腿後肌群有拉扯感，請將抱枕移近臀部。
4. 坐姿前彎（Paschimottanasana 變化式）： 坐在地板上，雙腿向前伸直。將抱枕放在大腿上方，然後從髖部向前折疊，額頭靠在抱枕上。雙臂自然垂放於抱枕兩側。 不要為了碰到抱枕而拱背；保持軀幹前側延展。如果雙手無法觸地，可將手放在小腿或瑜珈磚上。

產品焦點

• 瑜珈抱枕 - Celestial: Yoga Design Lab 瑜珈抱枕 - Celestial 是您修復瑜珈與陰瑜珈的最佳夥伴，提供柔軟而穩定的支撐，幫助您深入每個體式。其中等硬度能支撐脊椎與髖部而不塌陷，讓您舒適地維持姿勢數分鐘。