Usos do bloco de yoga: suporte, alinhamento e posturas restaurativas

Resposta rápida

Use um bloco de ioga para aproximar o chão, melhorar o alinhamento e adicionar suporte em posturas restaurativas. Comece com um bloco de espuma pela sua leveza e estabilidade, e siga as técnicas passo a passo abaixo para aprofundar a sua prática com segurança.

Passo a passo: Como usar um bloco de yoga

1. Escolha a altura certa do bloco: Comece com o bloco na altura mais alta para obter mais apoio. À medida que ganhar flexibilidade, pode baixá-lo para uma altura média ou baixa para aumentar o desafio. Ponto de verificação: os ombros devem permanecer relaxados e afastados das orelhas em qualquer altura.
2. Use o bloco em posturas de pé para alinhamento: Coloque o bloco sob a mão em posturas como Triângulo ou Meia-Lua para aproximar o chão. Isso ajuda a manter o peito aberto e a coluna alongada sem forçar. Ponto de verificação: Mantenha o bloco diretamente sob o ombro para evitar colapsar na postura.
3. Apoie os quadris em posturas sentadas: Sente-se na borda de um bloco para elevar os quadris em posturas como a Postura do Bastão ou a Flexão para a Frente Sentada. Isto ajuda a inclinar a pélvis para a frente e mantém a zona lombar confortável. Ponto de verificação: Os joelhos devem ficar ao nível ou abaixo dos quadris para manter a coluna neutra.
4. Aprofunde os alongamentos em posturas restaurativas: Coloque o bloco sob as suas costas ou cabeça em posturas como Ponte Apoiada ou Pernas Contra a Parede para permitir que o seu corpo relaxe completamente. O bloco oferece um suporte suave para que possa permanecer mais tempo sem esforço. Ponto de verificação: Respire lentamente e deixe o bloco segurá-lo – não empurre nem force o alongamento.
5. Use o bloco para equilíbrio e trabalho de core: Segure o bloco entre as suas coxas em posturas como Barco ou Prancha para envolver a parte interna das coxas e o core. Isto adiciona um desafio subtil e melhora a estabilidade. Ponto de verificação: Aperte o bloco uniformemente com ambas as coxas para evitar inclinar a pélvis.
6. Limpe e guarde o seu bloco corretamente: Limpe o seu bloco de espuma com um pano húmido e sabão suave após a prática. Deixe-o secar completamente ao ar antes de o guardar num local fresco e seco, longe da luz solar direta. Ponto de verificação: Evite submergir o bloco em água, pois isso pode danificar a espuma.

Informações do produto

• Bloco de ioga de espuma – Pink Ribbon: O Bloco de ioga de espuma – Pink Ribbon é um acessório durável e leve que oferece suporte estável e equilíbrio para ajudar a melhorar a sua prática de ioga. A sua construção em espuma densa e os bordos biselados confortáveis ajudam a aproximar o chão, permitindo-lhe melhorar o alinhamento, aprofundar os alongamentos e praticar com maior confiança numa vasta gama de posturas. Este bloco é uma excelente escolha para principiantes e praticantes de ioga restaurativa que precisam de uma superfície estável e confortável para apoiar o corpo em várias posturas.