Guia de compra do bloco de yoga: cortiça, espuma e tamanho explicados

By Premium, Eco-Friendly & Sustainable Yoga | Published: 2026-10-13

Category: Guias de Compra

Escolha um bloco de yoga combinando altura e material com a sua postura mais tensa e, em seguida, verifique a aderência, o peso e a estabilidade. Este guia explica cortiça vs espuma e os tamanhos adequados para iniciantes e corpos mais altos.

Resposta rápida

Compre um bloco de espuma de 4 polegadas se é novo no yoga e quer um suporte leve e acessível. Escolha um bloco de cortiça de 3 polegadas se quer uma superfície estável e densa que agarre melhor à medida que as mãos aquecem. Praticantes mais altos e qualquer pessoa com isquiotibiais muito tensos devem começar com um bloco de 4 polegadas e depois adicionar um bloco de 3 polegadas quando a flexibilidade melhorar.

Combine a altura do bloco com a sua postura mais tensa, não com a sua altura

A altura do bloco é a medida mais útil. Os tamanhos padrão são 3 polegadas, 4 polegadas e 6 polegadas. Um bloco de 4 polegadas aproxima o chão das suas mãos em flexões para a frente em pé e na postura do triângulo. Um bloco de 3 polegadas é uma elevação menor para torções sentadas e flexões para trás apoiadas. Um bloco de 6 polegadas raramente é necessário, a menos que seja muito alto ou tenha mobilidade limitada. Se estiver entre tamanhos, compre primeiro o bloco mais alto; pode sempre colocá-lo na horizontal ou de lado para o baixar.

Cortiça vs espuma: aderência, peso e durabilidade

Os blocos de espuma são leves, de bordos macios e baratos. Comprimem ligeiramente sob o peso, o que parece indulgente para pulsos e joelhos ossudos, mas podem escorregar em pavimentos lisos e perder a forma ao longo do tempo. Os blocos de cortiça são mais densos e pesados. A superfície natural da cortiça oferece uma base estável e de suporte e tende a agarrar melhor à medida que as mãos aquecem, o que é importante em posturas como o cão virado para baixo e a prancha. A cortiça também resiste melhor à humidade e aos odores do que a espuma de célula aberta. A contrapartida é o peso e o preço: um bloco de cortiça é mais difícil de transportar para a aula e sente-se mais firme sob as mãos, o que alguns principiantes acham menos confortável no início.

Verifique a superfície e os bordos antes de comprar

Um bom bloco tem uma superfície ligeiramente texturada e bordos arredondados. A espuma lisa e brilhante pode tornar-se escorregadia quando as palmas das mãos suam, enquanto os bordos afiados cravam-se nas costas na postura do peixe apoiada. Se pratica hot yoga ou suas mãos suam muito, a cortiça é a escolha mais fiável. Se pratica principalmente yoga restaurativa em casa, um bloco de espuma mais macio é mais suave para o corpo e mais silencioso no chão.

De quantos blocos precisa realmente

Um bloco é suficiente para a maioria dos principiantes. Dois blocos abrem mais opções: um par sob as mãos na postura da ponte, um bloco sob cada coxa em savasana, ou um sob os quadris e outro sob os ombros. Se está a comprar para prática em casa e o espaço é limitado, comece com um bloco de 4 polegadas e adicione um segundo mais tarde. Se frequenta aulas em estúdio, verifique se o estúdio fornece blocos antes de comprar um par para transportar.

Cuidados e armazenamento que prolongam a vida do bloco

Limpe os blocos de espuma com um pano húmido e sabão suave, depois seque-os completamente ao ar antes de os empilhar. Os blocos de cortiça podem ser limpos da mesma forma, mas evite molhá-los, porque o excesso de água pode degradar o aglutinante da cortiça. Guarde os blocos fora da luz solar direta; a luz UV degrada a espuma mais rapidamente do que a cortiça. Se o seu bloco começar a desfazer-se ou a cheirar a mofo após a limpeza, está na hora de o substituir.

Regras de decisão para comprar blocos de yoga

Se é novo no yoga: Comece com um bloco de espuma de 4 polegadas. É leve, acessível e dá elevação suficiente para flexões para a frente e postura do triângulo. Adicione um bloco de cortiça de 3 polegadas assim que as suas mãos alcançarem o chão sem apoio.
Se as suas mãos escorregam no cão virado para baixo: Escolha cortiça em vez de espuma. A cortiça agarra melhor à medida que aquece e resiste à humidade, mantendo a sua base estável. Combine a cortiça com um tapete texturado e antiderrapante para a configuração mais estável.
Se é mais alto do que cerca de 5 pés 10 polegadas: Compre primeiro o bloco de 4 polegadas e considere um bloco de 6 polegadas para flexões para a frente sentadas onde o chão parece distante. Meça a distância da mão ao chão numa flexão para a frente antes de escolher.
Se pratica yoga restaurativa ou yin: Um bloco de espuma mais macio é mais confortável sob as costas e quadris durante longas permanências. Mantenha um bloco de espuma e um de cortiça à mão para diferentes posturas.
Se viaja para a aula: A espuma ganha em peso. Um bloco de cortiça é mais denso e pesado para transportar numa mochila. Verifique se o seu estúdio fornece blocos antes de levar os seus.

Produtos que combinam bem com blocos

Tapete de Yoga Infantil de Cortiça: O Tapete de Yoga Infantil de Cortiça tem uma superfície natural de cortiça que oferece uma base estável e de suporte para crianças a praticar posturas ou brincadeiras ativas. Se está a comprar blocos para uma criança, um tapete de cortiça dá a mesma sensação de estabilidade e antiderrapante que um bloco de cortiça, mantendo a configuração consistente.
Tapete de Yoga Infinity - Tribal Charcoal: O Tapete de Yoga Infinity - Tribal Charcoal é feito para aderência e suporte com detalhes subtis de alinhamento e está disponível em várias espessuras. Um tapete aderente reduz a necessidade de blocos em posturas de pé, permitindo reservar o seu bloco para trabalho sentado e restaurativo.
Tapete de Yoga Flow - Mandala Charcoal: O Tapete de Yoga Flow - Mandala Charcoal oferece 6mm de amortecimento e uma superfície texturada e antiderrapante. Mais amortecimento sob os joelhos e pulsos significa que um bloco de cortiça mais firme é menos agressivo durante posturas apoiadas.

Quem deve comprar qual bloco

Melhor para

Principiantes que precisam de altura extra em posturas de pé e querem um bloco leve e de baixo custo
Praticantes de hot yoga que precisam de um bloco que agarre à medida que as mãos suam
Praticantes de yoga restaurativa que querem suporte firme sob as costas e quadris

Não para

Viajantes que precisam do bloco mais leve possível para uma mala de mão
Qualquer pessoa que prefira uma superfície macia e compressível sob pulsos e joelhos ossudos