Guide d'achat du bloc de yoga : liège, mousse et taille expliqués
By Premium, Eco-Friendly & Sustainable Yoga | Published: 2026-10-13
Category: Guides d'achat
Choisissez un bloc de yoga en faisant correspondre la hauteur et le matériau à votre posture la plus tendue, puis vérifiez l'adhérence, le poids et la stabilité. Ce guide explique le liège par rapport à la mousse et les tailles adaptées aux débutants et aux corps plus grands.
Réponse rapide
Achetez un bloc en mousse de 4 pouces si vous débutez le yoga et souhaitez un soutien léger et abordable. Choisissez un bloc en liège de 3 pouces si vous voulez une surface stable et dense qui adhère mieux à mesure que vos mains chauffent. Les pratiquants plus grands et ceux qui ont les ischio-jambiers très tendus devraient commencer avec un bloc de 4 pouces, puis ajouter un bloc de 3 pouces une fois la flexibilité améliorée.
Adaptez la hauteur du bloc à votre posture la plus tendue, pas à votre taille
La hauteur du bloc est la mesure la plus utile. Les tailles standard sont de 3 pouces, 4 pouces et 6 pouces. Un bloc de 4 pouces rapproche le sol de vos mains dans les flexions avant debout et la posture du triangle. Un bloc de 3 pouces offre une élévation plus petite pour les torsions assises et les extensions arrière soutenues. Un bloc de 6 pouces est rarement nécessaire, sauf si vous êtes très grand ou avez une mobilité limitée. Si vous hésitez entre deux tailles, achetez d'abord le bloc le plus haut ; vous pouvez toujours le poser à plat ou sur le côté pour le baisser.
Liège vs mousse : adhérence, poids et durée de vie
Les blocs en mousse sont légers, aux bords doux et peu coûteux. Ils se compriment légèrement sous le poids, ce qui est agréable pour les poignets et les genoux osseux, mais ils peuvent glisser sur les sols lisses et perdre leur forme avec le temps. Les blocs en liège sont plus denses et plus lourds. La surface en liège naturel offre une base stable et de soutien, et adhère mieux à mesure que vos mains chauffent, ce qui compte dans des postures comme le chien tête en bas et la planche. Le liège résiste également mieux à l'humidité et aux odeurs que la mousse à cellules ouvertes. Le compromis est le poids et le prix : un bloc en liège est plus difficile à transporter en cours, et il semble plus ferme sous les mains, ce que certains débutants trouvent moins confortable au début.
Vérifiez la surface et les bords avant d'acheter
Un bon bloc a une surface légèrement texturée et des bords arrondis. La mousse lisse et brillante peut devenir glissante lorsque vos paumes transpirent, tandis que les bords tranchants s'enfoncent dans votre dos dans la posture du poisson soutenue. Si vous pratiquez le yoga chaud ou si vos mains transpirent abondamment, le liège est le choix le plus fiable. Si vous pratiquez principalement le yoga restaurateur à la maison, un bloc en mousse plus souple est plus doux pour le corps et plus silencieux sur le sol.
De combien de blocs avez-vous vraiment besoin ?
Un bloc suffit pour la plupart des débutants. Deux blocs offrent plus d'options : une paire sous vos mains dans la posture du pont, un bloc sous chaque cuisse dans savasana, ou un sous les hanches et un sous les épaules. Si vous achetez pour une pratique à domicile et que l'espace est limité, commencez avec un bloc de 4 pouces et ajoutez-en un second plus tard. Si vous assistez à des cours en studio, vérifiez si le studio fournit des blocs avant d'acheter une paire à transporter.
Entretien et rangement pour prolonger la durée de vie du bloc
Essuyez les blocs en mousse avec un chiffon humide et du savon doux, puis laissez-les sécher complètement à l'air avant de les empiler. Les blocs en liège peuvent être nettoyés de la même manière, mais évitez de les tremper, car un excès d'eau peut dégrader le liant du liège. Rangez les blocs à l'abri du soleil direct ; les UV dégradent la mousse plus rapidement que le liège. Si votre bloc commence à s'effriter ou sent le moisi après le nettoyage, il est temps de le remplacer.
Règles de décision pour l'achat de blocs de yoga
- Si vous débutez le yoga : Commencez avec un bloc en mousse de 4 pouces. Il est léger, abordable et offre suffisamment d'élévation pour les flexions avant et la posture du triangle. Ajoutez un bloc en liège de 3 pouces une fois que vos mains atteignent le sol sans soutien.
- Si vos mains glissent dans le chien tête en bas : Choisissez le liège plutôt que la mousse. Le liège adhère mieux en chauffant et résiste à l'humidité, ce qui maintient votre base stable. Associez le liège à un tapis texturé et antidérapant pour la configuration la plus stable.
- Si vous mesurez plus d'environ 5 pieds 10 pouces : Achetez d'abord le bloc de 4 pouces, et envisagez un bloc de 6 pouces pour les flexions avant assises où le sol semble loin. Mesurez la distance main-sol dans une flexion avant avant de choisir.
- Si vous pratiquez le yoga restaurateur ou le yin : Un bloc en mousse plus souple est plus confortable sous le dos et les hanches lors des longues tenues. Gardez un bloc en mousse et un bloc en liège à portée de main pour différentes postures.
- Si vous vous déplacez pour aller en cours : La mousse l'emporte sur le poids. Un bloc en liège est plus dense et plus lourd à transporter dans un sac. Vérifiez si votre studio fournit des blocs avant d'emporter les vôtres.
Produits qui se marient bien avec les blocs
- Tapis de yoga en liège pour enfants: Le tapis de yoga en liège pour enfants a une surface en liège naturel qui offre une base stable et de soutien pour les enfants pratiquant des postures ou des jeux actifs. Si vous achetez des blocs pour un enfant, un tapis en liège offre la même sensation d'ancrage et d'adhérence qu'un bloc en liège, pour une configuration cohérente.
- Tapis de yoga Infinity - Tribal Charcoal: Le tapis de yoga Infinity - Tribal Charcoal est conçu pour l'adhérence et le soutien avec des détails d'alignement subtils et est disponible en plusieurs épaisseurs. Un tapis antidérapant réduit le besoin de blocs dans les postures debout, vous pouvez donc réserver votre bloc pour le travail assis et restaurateur.
- Tapis de yoga Flow - Mandala Charcoal: Le tapis de yoga Flow - Mandala Charcoal offre 6 mm de rembourrage et une surface texturée et antidérapante. Plus de rembourrage sous les genoux et les poignets signifie qu'un bloc en liège plus ferme est moins choquant lors des postures soutenues.
Qui devrait acheter quel bloc
Idéal pour
- Les débutants qui ont besoin de hauteur supplémentaire dans les postures debout et veulent un bloc léger et peu coûteux
- Les pratiquants de yoga chaud qui ont besoin d'un bloc qui adhère lorsque les mains transpirent
- Les pratiquants de yoga restaurateur qui veulent un soutien ferme sous le dos et les hanches
Pas pour
- Les voyageurs qui ont besoin du bloc le plus léger possible pour un bagage à main
- Ceux qui préfèrent une surface souple et compressible sous les poignets et les genoux osseux
