Usos del bloque de yoga: soporte, alineación y posturas restaurativas

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Usa un bloque de yoga para acercar el suelo, mejorar la alineación y añadir soporte en posturas restaurativas. Empieza con un bloque de espuma por su ligereza y estabilidad, y sigue las técnicas paso a paso que se indican a continuación para profundizar en tu práctica de forma segura.

Paso a paso: Cómo usar un bloque de yoga

1. Elige la altura adecuada del bloque: Empieza con el bloque a su altura máxima para obtener más soporte. A medida que ganes flexibilidad, puedes bajarlo a una altura media o baja para aumentar el desafío. Punto de control: tus hombros deben permanecer relajados y alejados de las orejas en cualquier altura.
2. Usa el bloque en posturas de pie para la alineación: Coloca el bloque bajo tu mano en posturas como Triángulo o Media Luna para acercar el suelo. Esto te ayuda a mantener el pecho abierto y la columna alargada sin estirarte en exceso. Punto de control: Mantén el bloque directamente debajo de tu hombro para evitar colapsar en la postura.
3. Apoya tus caderas en posturas sentadas: Siéntate en el borde de un bloque para elevar tus caderas en posturas como la Postura del Bastón o la Flexión hacia Adelante Sentada. Esto ayuda a inclinar la pelvis hacia adelante y mantiene la zona lumbar cómoda. Punto de control: Tus rodillas deben estar al nivel o por debajo de tus caderas para mantener una columna neutral.
4. Profundiza los estiramientos en posturas restaurativas: Coloca el bloque bajo la espalda o la cabeza en posturas como Puente Apoyado o Piernas Contra la Pared para permitir que tu cuerpo se relaje por completo. El bloque proporciona un soporte suave para que puedas mantener la postura más tiempo sin esfuerzo. Punto de control: Respira lentamente y deja que el bloque te sostenga; no empujes ni fuerces el estiramiento.
5. Usa el bloque para el equilibrio y el trabajo de core: Sostén el bloque entre los muslos en posturas como Barco o Plancha para activar los músculos internos del muslo y el core. Esto añade un desafío sutil y mejora la estabilidad. Punto de control: Aprieta el bloque uniformemente con ambos muslos para evitar inclinar la pelvis.
6. Limpia y guarda tu bloque correctamente: Limpia tu bloque de espuma con un paño húmedo y jabón suave después de la práctica. Déjalo secar completamente al aire antes de guardarlo en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa. Punto de control: Evita sumergir el bloque en agua, ya que esto puede dañar la espuma.

Datos del producto

• Bloque de yoga de espuma – Pink Ribbon: El Bloque de yoga de espuma – Pink Ribbon es un accesorio duradero y ligero que ofrece un soporte estable y equilibrio para mejorar tu práctica de yoga. Su construcción de espuma densa y sus bordes biselados y cómodos ayudan a acercar el suelo, permitiéndote mejorar la alineación, profundizar los estiramientos y practicar con mayor confianza en una amplia variedad de posturas. Este bloque es una excelente opción para principiantes y practicantes restaurativos que necesitan una superficie estable y cómoda para apoyar su cuerpo en diversas posturas.