دليل شراء مكعبات اليوغا: الارتفاع والخامة والصلابة

إجابة سريعة

بالنسبة لمعظم الناس، تعتبر الكتلة مقاس 4 بوصات الخيار الأول الأكثر أماناً: فهي تدعم أوضاع الوقوف والجلوس الشائعة دون أن تبدو مرتفعة جداً. اختر الفلين إذا كنت تريد سطحاً كثيفاً ومستقراً يثبت بشكل أفضل مع تبلل يديك. اختر الإسفنج إذا كنت تريد أخف كتلة للسفر والعمل على الأرض. اشترِ كتلة واحدة أولاً، وجربها في أوضاعك المعتادة، ثم أضف كتلة ثانية أو ارتفاعاً مختلفاً فقط إذا كنت لا تزال بحاجة إلى مزيد أو أقل من الرفع.

A كتلة اليوغا هي واحدة من الأدوات القليلة التي تغير شعورك بالوضع دون تغيير الوضع نفسه. حرك الكتلة بوصتين أقرب، فيصبح وضع الاندفاع ممكناً. انتقل من الإسفنج إلى الفلين، فيتوقف انزلاق يدك في غرفة حارة. لهذا السبب، فإن شراء الكتلة لا يتعلق باختيار اللون بقدر ما يتعلق بمطابقة الارتفاع والمادة والصلابة لطريقة ممارستك الفعلية.

يستعرض هذا الدليل القرارات بالترتيب الذي تهم به: مقدار الرفع الذي تحتاجه، وما هي مادة الكتلة، ومدى صلابتها تحت يدك أو عظام جلوسك. سترى أيضاً كيف تتناسب الكتلة مع بقية تجهيزاتك، بما في ذلك سجادة تبقى ثابتة تحتها، حتى تشتري مرة واحدة وتستخدم الكتلة لسنوات.

ابدأ بالارتفاع: المواصفة الوحيدة التي تغير أوضاعك

ارتفاع كتلة اليوغا هو المسافة من الأرض إلى أعلى الكتلة عندما تكون مسطحة. تُباع الكتل القياسية عادةً بارتفاع 3 بوصات و4 بوصات، وتقدم بعض العلامات التجارية إصدارات 2 بوصة أو 5 بوصات. يعتمد الارتفاع المناسب على مكان استقرار يديك أو وركيك في الوضع. إذا كانت أطراف أصابعك تطفو فوق الأرض في وضع الانحناء الأمامي واقفاً، فإن كتلة 4 بوصات عادةً تسد هذه الفجوة. إذا كنت قريباً بالفعل من الأرض وتريد رفعاً ألطف، فغالباً ما تكفي كتلة 3 بوصات.

اختبار بسيط: اتخذ الوضع الذي تجده الأصعب، وضع كتاباً أو وسادة صلبة تحت يدك، ولاحظ ما إذا كنت تشعر بالثبات أم تميل للأمام. هذا الشعور يخبرك أكثر من أي قياس. بمجرد أن تعرف رقمك، اشترِ ذلك الارتفاع أولاً. الكتلة الثانية بارتفاع مختلف مفيدة لاحقاً للأوضاع غير المتماثلة أو لشريك، لكنها لا ينبغي أن تكون مشتريك الأول.

• قِس من الأرض إلى أطراف أصابعك في أضيق وضع لديك لتقدير الرفع الذي تحتاجه.
• إذا كنت بين ارتفاعين، اختر الكتلة الأقصر للعمل جلوساً والأطول لأوضاع الوقوف.

كتلة اليوغا الفلين مقابل الإسفنج: المادة تحدد الثبات والوزن

كتل الفلين كثيفة وثقيلة، وتميل إلى الثبات بشكل أفضل مع تبلل يديك. وهذا يجعلها خياراً قوياً لليوغا الحارة والتدفقات المتعرقة والأوضاع التي تضغط فيها بقوة، مثل الجسر المدعوم أو نصف القمر. المقابل هو الوزن: كتلة الفلين أثقل بشكل ملحوظ في الحقيبة، وتشعر بصلابة أكبر تحت عظام الجلوس، وهو ما يحبه البعض ويجده آخرون صلباً جداً للعمل الاسترخائي.

كتل الإسفنج خفيفة وهادئة وحوافها ناعمة، مما يجعلها سهلة الحمل ومريحة للأوضاع المستلقية والعمل على الأرض. المقابل هو الانضغاط. يمكن لكتلة إسفنجية رخيصة أن تنبعج تحت وزن الجسم مع الوقت، ويمكن أن تنزلق على سجادة ملساء. إذا كنت تمارس في المنزل بشكل أساسي وتريد كتلة واحدة تفعل كل شيء، فالفلين هو الخيار الافتراضي الأكثر متانة. إذا كنت تسافر أو تعلّم وتحمل الأدوات كثيراً، فالإسفنج يستحق مكانه.

• اضغط بإبهامك في الكتلة قبل الشراء: الانبعاج العميق يعني أنها ستنضغط تحت الوزن.
• اقرن كتلة إسفنجية ملساء بسجادة ذات ثبات حقيقي، أو ضع منشفة تحت الكتلة.

الصلابة: مقدار المرونة الذي تريده فعلاً

الصلابة ليست نفس القساوة. الكتلة الصلبة تدعم وزنك دون أن تنهار، فيبقى يدك حيث وضعتها. الكتلة الناعمة تعطي قليلاً، مما قد يكون أرحم على الرسغين وعظام الجلوس البارزة لكنه قد يتأرجح في أوضاع التوازن. لأوضاع الوقوف وتوازن الذراعين، اختر الصلبة. للأوضاع الاسترخائية حيث تستريح بظهرك أو وركيك على الكتلة، قد تكون المرونة القليلة أكثر راحة.

الفلين يقع في الطرف الصلب من المقياس. الإسفنج عالي الكثافة يقع في المنتصف. الإسفنج الناعم والكتل القابلة للنفخ تقع في الطرف المتسامح، وهي الأفضل للتمدد اللطيف أو السفر بدلاً من الأوضاع التي تحمل الوزن. إذا كنت غير متأكد، اضغط راحة يدك في الكتلة في المتجر أو في المنزل واتكئ عليها. إذا تسطحت الكتلة أو مالت، فهي ناعمة جداً لوضع الوقوف.

• استخدم كتلة صلبة لأوضاع الوقوف والتوازن وأي وضع تضغط فيه للأسفل.
• استخدم كتلة أنعم فقط للأشكال المستلقية أو الاسترخائية حيث تكون الراحة أهم من الثبات.

الحجم والشكل والتفاصيل التي ينساها الناس

معظم الكتل مستطيلة وبحجم كتاب سميك تقريباً، مما يمنحك ثلاثة ارتفاعات قابلة للاستخدام من كتلة واحدة: مسطحة، وعلى جانبها، وواقفة على طرفها. هذا التنوع هو سبب استحقاق الشكل القياسي ليكون الافتراضي. توجد كتل إسفينية ودائرية لاحتياجات محددة، مثل دعم العمود الفقري في الانحناءات الخلفية أو وضعها تحت العجز، لكنها إضافات وليست بدائل.

تفصيلان يهمان أكثر مما يتوقع معظم المتسوقين. أولاً، الحواف: الحواف المشطوفة ألطف على اليدين وأقل احتمالاً للضغط في ظهرك. ثانياً، ملمس السطح: وجه الفلين ذو الملمس الخفيف يثبت أفضل من وجه الإسفنج اللامع. إذا كنت تمارس على سجادة تنزلق، أصلح السجادة أولاً، لأن لا كتلة يمكنها تعويض قاعدة متحركة.

• كتلة مستطيلة واحدة تمنحك ثلاثة ارتفاعات؛ اشترِ اثنتين فقط عندما تحتاج دعماً متطابقاً على الجانبين.
• تحقق من أن حواف الكتلة مشطوفة إذا كنت تخطط للاستلقاء عليها.

كم كتلة وماذا تقرن بها

كتلة واحدة تغطي معظم الممارسات المنزلية. تصبح الكتلتان مفيدتين للأوضاع التي تحتاج دعماً تحت كلتا اليدين، وللإعدادات الاسترخائية، ولمن يعلّم أو يمارس مع شريك. إذا كنت تبني مجموعة منزلية صغيرة، ابدأ بكتلة واحدة وحزام واحد وسجادة لا تنزلق، ثم أضف كتلة ثانية عندما تلاحظ أنك لا تزال ترتجل بالوسائد.

سجادتك هي النصف الآخر من المعادلة. لا تشعر الكتلة بالثبات إلا إذا بقيت السجادة تحتها في مكانها. سجادة ثابتة بسطح يتفعل بالرطوبة، مثل سجادة من النوع المدمج، تمنع يديك وكتلتك من الانزلاق أثناء تدفق متعرق. إذا كنت تملك بالفعل سجادة تنزلق، فستساعدك منشفة أو سطح مختلف أكثر من كتلة جديدة.

• اشترِ كتلة واحدة أولاً؛ أضف ثانية فقط عندما يحتاج وضع ما إلى اثنتين فعلاً.
• إذا انزلقت كتلتك، اختبر ما إذا كانت السجادة هي المشكلة الحقيقية قبل استبدال الكتلة.

قواعد القرار: اختر كتلتك بثلاثة أسئلة

• أين تستقر يداك؟: إذا كانت أطراف أصابعك تطفو فوق الأرض في الانحناء الأمامي أو الاندفاع، اختر كتلة 4 بوصات. إذا كنت تحتاج فقط إلى رفع صغير في أوضاع الجلوس، اختر 3 بوصات. اشترِ الارتفاع الذي يصلح أصعب وضع لديك أولاً.
• هل تتعرق أو تضغط بقوة؟: اختر الفلين للغرف الحارة والأيدي المتعرقة والأوضاع التي تحمل الوزن. اختر الإسفنج للسفر الخفيف والعمل على الأرض والتمدد اللطيف. الفلين للثبات والمتانة؛ الإسفنج لسهولة الحمل والنعومة.
• هل ستستلقي عليه؟: للانحناءات الخلفية الاسترخائية والأوضاع المستلقية، ابحث عن حواف مشطوفة وسطح صلب لكن غير حاد. الفلين مناسب إذا كنت تحب الإحساس الصلب؛ الإسفنج عالي الكثافة ألطف. طابق الصلابة مع الوضع، لا مع الملصق.

منتجات تعمل جيداً مع الكتل

• سجادة يوغا الفلين - التوازن الطبيعي: تمزج الفلين الفاخر مع قاعدة مطاط طبيعي للثبات والمتانة، بسطح يتفعل بالرطوبة يصبح غير قابل للانزلاق مع التعرق. قاعدة ثابتة ومالكة تمنع كتلتك من الانزلاق أثناء أوضاع الوقوف، حتى تضغط للأسفل دون مطاردة السجادة.
• سجادة يوغا مدمجة - Iris: تدمج قاعدة مطاط طبيعي مع سطح ألياف دقيقة يتفعل بالرطوبة للثبات، في تصميم شامل. السطح العلوي الشبيه بالمنشفة يتعامل مع العرق في الحصص الحارة، وهو بالضبط عندما تميل كتلة الإسفنج للانزلاق أكثر.
• سجادة يوغا مدمجة للسفر - Iris: سجادة فائقة الخفة بسماكة 1.5 مم مع سطح ألياف دقيقة يتفعل بالعرق وقاعدة مطاط طبيعي، مصممة للطي للسفر. إذا كنت تحمل كتلة إسفنجية خفيفة في حقيبة، فهذه هي السجادة التي تناسب سهولة الحمل تلك دون التخلي عن الثبات.

من يجب أن يشتري أي كتلة

الأفضل لـ

• المبتدئين الذين يحتاجون رفعاً موثوقاً في أوضاع الوقوف والجلوس
• ممارسي اليوغا الحارة الذين يحتاجون كتلة تثبت عندما تكون الأيدي رطبة
• الممارسين في المنزل الذين يبنون مجموعة أدوات صغيرة ومتينة

ليست لـ

• المسافرين الذين يحتاجون أخف أداة ممكنة ولا يضغطون بقوة أبداً
• الممارسين الاسترخائيين الذين يفضلون سطحاً ناعماً جداً تحت العمود الفقري
• أي شخص تنزلق سجادته على الأرض، لأن السجادة يجب أن تُثبت أولاً

اختر كتلة واحدة بالارتفاع الذي يصلح أصعب وضع لديك، واختر الفلين إذا كنت تتعرق أو تضغط بقوة، واختر الإسفنج إذا كنت تحمل الأدوات كثيراً. ثم جربها لمدة أسبوع في ممارستك المعتادة. إذا انزلقت كتلتك، تحقق من السجادة قبل لوم الكتلة، لأن القاعدة الثابتة هي ما يجعل أي كتلة تشعر بالصلابة.